Większość sportowców wie o tym, że białko to niezbędny element w diecie sportowca. To białko jest odpowiedzialne za rozbudowę naszych mięśni gdy chcemy przybrać na masie. Białko w łatwy sposób powoduje uczucie sytości, więc jest bardzo pomocne w diecie, osób które chcą zrzucić kilka kilogramów. Jak więc wprowadzić odpowiednią ilość białka w swojej diecie?
Zacznijmy od tego, aby zastanowić się, ile białka powinniśmy spożywać. Możemy użyć specjalnych kalkulatorów, które nam w tym pomogą a są dostępne w internecie. Gdy już wiemy, możemy zacząć planować posiłki. Warto zacząć dzień od wysokobiałkowego śniadania. Co to może być? Na przykład jajecznica z boczkiem. Białka jaj są cennym źródłem białka. Warto pamiętać o tym, że sportowcy powinni unikać tłuszczów. Niezbędna jest pewna miara tłuszczów ale powinna ona pochodzić z właściwego źródła takiego jak awokado. Na obiad możemy zjeść tradycyjnie kurczaka lub indyka z ryżem i jakimś sosem. Dobrą alternatywą dla kurczaka będzie chuda ryba taka jak kurczak. Na kolacje możemy zdecydować się na odżywki białkowe w różnych smakach.
