Dieta to połowa sukcesu. Gdy będziemy wysilać się na siłowni i dawać z siebie wszystko podczas treningów ale nie będziemy kontrolować swojej diety i nie będzie ona dostosowana do nasz osobiście, możemy być bardzo zawiedzeni. Nasze wysiłki pójdą na marne, gdy nie będziemy mieli wyznaczonego konkretnego celu. Co więc powinna uwzględniać dieta sportowca?
Przede wszystkim niezbędnym składnikiem diety jest białko. Prawie każdy, nawet początkujący dobrze o tym wie. Białko powinniśmy spożywać z każdym posiłkiem. Gdy jest nam trudno, możemy kupić odżywki białkowe i w ten sposób zapewnić organizmowi odpowiednią ilość tego składnika. Dlaczego białko jest ważne w diecie? Ponieważ bez niego nie zbudujemy masy mięśniowej. Natomiast gdy chcemy się odchudzać białko spowoduje, że będziemy odczuwać sytość po posiłkach dzięki czemu będziemy spożywać mniej kalorii. W jakiej formie możemy spożywać białko? Większość sportowców spożywa kurczak z ryżem na obiad lub kolacje. Możemy jeść również warzywa strączkowe, takie jak fasola.
