Najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie w znacznym stopniu spożycia węglowodanów i jednoczesne utrzymywanie wysokiej podaży białek, które są głównym budulcem tkanki mięśniowej. Przyjmuje się, optymalna ilość to 2 g białka na kilogram masy. Jest to sprawa nadrzędna i trzeba jej ściśle przestrzegać. Konieczne będzie też utrzymywanie stałej podaży witamin i pierwiastków mineralnych, które odgrywają znaczną rolę w sterowaniu gospodarką naszego organizmu. Jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białek i witamin z pożywieniem, to powinniśmy pomyśleć o suplementacji.
Pamiętajmy o regularnych treningach, chociaż należy zaznaczyć, że przy redukcji to odpowiednio zbilansowana dieta jest sprawa nadrzędną. Wbrew niektórym opiniom, można w ten sposób zachować czystą masę mięśniową bez niechcianej „otoczki”.