Odżywka białkowa izolat białka
1 vote, 4.00 avg. rating (83% score)

Dieta dla sportowców

Wiele osób, gdy zaczyna trenować, zastanawia się jaka dieta byłaby dla niego odpowiednia. Wiemy o tym, że przy treningach dieta odgrywa dużą rolę. Gdy chcemy uzyskać oczekiwane efekty, niezależnie od tego czy chodzi tu o zgubienie kilku kilogramów czy zbudowanie masy, musimy przeanalizować nasz jadłospis. Na co więc zwracać uwagę? Co powinna zawierać dieta osoby trenującej?

Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednią podaż białka. Jest ono niezbędne, gdy chcemy zbudować masę mięśniową ale również pozwala utrzymać uczucie sytości, co jest bardzo ważne w przypadku redukcji.
Zależnie od naszego celu, może przyjąć nadwyżkę kaloryczną albo deficyt kaloryczny.

Osoby trenujące powinny dbać również o odpowiednią podaż mikroelementów w swojej diecie. Możemy wziąć pod uwagę suplementacje potasem, magnezem lub stosować odżywki. Gdy trudno jest nam zapewnić odpowiednią ilość białka w diecie w formie żywności, możemy zdecydować się na smaczne koktajle z odżywki białkowej. Będzie to ciekawy element naszej diety.