Strona główna Sport i Rekreacja

Sport i Rekreacja

W krajach skandynawskich biegi narciarskie są jedną z najbardziej popularnych form relaksu. W Polsce jednak o tym samym powiedzieć nie można. Dlaczego? Nasza narodowa mentalność nakazuje nam grać w piłkę nożną, mimo, że tak naprawdę nawet w tej dyscyplinie sportowej żadnych osiągnięć nie mamy od wielu lat. Oczywiście w tym wypadku mamy także większe możliwości, boisk piłkarskich jest na...
Treningi w hali jeździeckiej są niezastąpiony sposobem na nie rezygnowanie z jeździectwa w pochmurne, czy zimne i deszczowe dni. Jednak nigdy nie zastąpią wrażeń jakie odczuwa każdy jeździec w kontakcie z przyrodą i nie ważne jest to, czy będzie jeździł na padoku, czy wyruszy na konną wycieczkę. Bardzo ważne są w tym przypadku umiejętności jeźdźca. Jeśli wykazuje on ponadprzeciętne...
Dlaczego koszykówka w Polsce stoi na tak słabym poziomie? Wiele w tym wszystkim zawdzięczamy związkowcom, którzy zezwalają na grę zbyt wielu obcokrajowców w ligowych drużynach. Wiele teamów składa się wyłącznie z zagranicznych zawodników. Ci rzeczywiście są często lepsi od naszych rodowitych koszykarzy, ale jeśli grają oni, to nasza młodzież nie ma szans na ligowe występy, a co za tym...
Istnieje wiele rodzajów hobby, które mogą być bardzo ciekawe i pożądane. Jednak jednym z najbardziej wciągających jest bez najmniejszych wątpliwości jeździectwo. Każdy kto raz zasmakuje przygody z końmi, nie będzie chciał nigdy z niej zrezygnować. Szczególnie jeśli weźmie pod uwagę to, jak genialnie ono wpływa na całe życie, nie tylko na kondycję fizyczną. Prawda jest bowiem taka, że pierwsze...
Suplementacja, kreatyna Jedną z wielu stosowanych przez sportowców odżywką jest kreatyna, która naturalnie występuje w naszych mięśniach. Odżywki takie jak ta stosuje się, by zatrzymać w mięśniach więcej wody, zwiększyć naszą siłę i wytrzymałość. Oczywiście, bez regularnych treningów, dobrze ułożonego planu treningowego oraz dobrze zbilansowanej diety daleko nie zajdziemy. Kreatyna jest tylko suplementem, a nie złotym środkiem na osiągniecie wymarzonej...
Odpowiednia podaż białka W diecie każdego sportowca są elementy niezbędne. Jednym z nich jest białko. Jest ono niezbędne do budowy komórek. Warto pamiętać o spożyciu białka szczególnie po albo przed treningami. Nieważne, jaki cel chcemy osiągnąć w sporcie, białko to podstawa. W jaki sposób możemy zadbać, żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka? Najłatwiejszym wyborem są odżywki białkowe. Możemy je spożywać w formie...
Sport dla każdego Być może chciałbyś się na poważnie zabrać za uprawianie jakiegoś sportu. Pewnie tysiące razy słyszałeś, że sport to zdrowie, że osoby unikające aktywności fizycznej nie mają co liczyć na dobre zdrowie, długie życie, ani na wysoką funkcjonalność w swojej starości. Niestety, choć to brzmi kusząco, samo uprawianie sportu nie zawsze przychodzi łatwo. Na przykład dla niejednego przeszkodą...
Odżywki pomogą w treningu Ćwiczysz całymi dniami, trzymasz dietę zgodnie z zaleceniami trenera, a nie widzisz zadowalających efektów na swoim ciele? Twoja sylwetka wciąż jest nieatrakcyjna, a mięśnie nie chcą rosnąć? A może brakuje ci energii na treningu, a twoja siła nie wzrasta? Możesz sobie pomóc i wcale nie chodzi o nielegalne i bardzo niebezpieczne sterydy. Postaw na sprawdzone, skuteczne...
Jak zapewnić odpowiednią ilość białka w diecie? Większość sportowców wie o tym, że białko to niezbędny element w diecie sportowca. To białko jest odpowiedzialne za rozbudowę naszych mięśni gdy chcemy przybrać na masie. Białko w łatwy sposób powoduje uczucie sytości, więc jest bardzo pomocne w diecie, osób które chcą zrzucić kilka kilogramów. Jak więc wprowadzić odpowiednią ilość białka w swojej...
Suplementy diety i odżywki Dieta jest bardzo ważna, gdy myślimy o sportach na poważnie, dlatego też na rynku jest wiele suplementów, które ułatwiają nam zapewnić zapotrzebowanie naszego organizmu. Odżywki to nieodłączna część diety wielu kulturystów. Dzięki nim są w stanie dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników w prosty sposób. Ale czy warto jest je stosować? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które dopiero zaczynają...
Niezbędne elementy diety sportowca Dieta osoby trenującej powinna być odpowiednio zbilansowana oraz dobrana indywidualnie pod daną osobę. Jest to bardzo ważne, bo bez diety nie osiągniemy odpowiednich efektów. Co jest niezbędne w diecie sportowca? Przede wszystkim białko. Powinniśmy zadbać, żeby nie brakowało nam tego składnika szczególnie w posiłkach około treningowych. W jakiej formie możemy spożywać białko? Ważne jest to, żeby jedzenie...
Co powinna uwzględniać dieta sportowca? Dieta to połowa sukcesu. Gdy będziemy wysilać się na siłowni i dawać z siebie wszystko podczas treningów ale nie będziemy kontrolować swojej diety i nie będzie ona dostosowana do nasz osobiście, możemy być bardzo zawiedzeni. Nasze wysiłki pójdą na marne, gdy nie będziemy mieli wyznaczonego konkretnego celu. Co więc powinna uwzględniać dieta sportowca? Przede wszystkim niezbędnym...
Czy odżywki białkowe działają? Wiele osób słysząc o reklamach odżywek dla sportowców, inwestuje w takie produkty i oczekuje rezultatów w postaci sprawnych mięśni i zgrabnej sylwetki. Czas mija, rezultatów widocznych nie ma, a zdenerwowany klient zaczyna rozgłaszać plotki o braku skuteczności suplementów. Tymczasem, odżywki działają, ale w inny sposób. Nie są to produkty, które budują mięśnie i poprawiają formę, są...
Jakie mogą być odżywki? Sport stał się bardzo popularny w ostatnich latach. Budowanie sylwetki, dbanie o formę, atrakcyjny wygląd, to marzenie wielu ludzi. Nie dziwi zatem wzmożony ruch na drogach rowerowych, olbrzymia ilość biegaczy i pękające w szwach siłownie. Równie popularne stały się odżywki, które wspomagają aktywność sportową. Mogą one mieć rozmaity charakter. Jedne pomagają schudnąć, inne dodają energii, a...
Dieta dla sportowców Wiele osób, gdy zaczyna trenować, zastanawia się jaka dieta byłaby dla niego odpowiednia. Wiemy o tym, że przy treningach dieta odgrywa dużą rolę. Gdy chcemy uzyskać oczekiwane efekty, niezależnie od tego czy chodzi tu o zgubienie kilku kilogramów czy zbudowanie masy, musimy przeanalizować nasz jadłospis. Na co więc zwracać uwagę? Co powinna zawierać dieta osoby trenującej? Przede wszystkim...

Losowe artykuły:

Ciekawy pomysł na prezent – lot paralotnią – jaka jest jego...

0
Czekoladki, bukiety kwiatów, bielizna, zegarek, a może kosmetyki i ubrania – takie prezenty otrzymujemy zdecydowanie najczęściej. Niemniej, jako osoba wręczająca prezent osobie bliskiej – swojemu...

Prezent dla babci – 10 dobrych pomysłów

0
Różnica pokoleń powoduje, że prezenty dla babci stanowią pewne wyzwanie. Z czego może ucieszyć się starsza osoba? Czego potrzebuje, a co uzna za zbędny...